Dans mon précédent article “1 mois pour bichonner son dos“, je vous ai promis ce tuto pour fabriquer une bouillotte pour le dos.
C’est bien connu, la chaleur permet de soulager rapidement les bobos. Comme dans la vraie vie, on a mal un peu partout et n’importe quand… Il faut avoir sous la main un accessoire pratique à utiliser pour:
- les lombaires,
- la nuque,
- les épaules,
- les genoux,
- les maux imaginaires des enfants (ça marche aussi!),
- les coudes…
Cet outil magique est pratique. Il se chauffe au micro-ondes, donc pas de fuites d’eau à craindre.
De plus, il est simple à réaliser avec des éléments “du placard de la ménagère”… ou du supermarché.
Dans cette version, j’ai opté pour une forme polyvalente mais qui peut se fixer pour soulager le bas du dos. C’est alors que la simple bouillotte devient:
La ceinture-chauffante anti-douleur
Liste des ingrédients à réunir:
- du tissu en coton
- du riz (environ 750g)
- une machine à coudre avec du fil
- un peu de temps et de motivation
La préparation
1/ Découpe de la ceinture:
Pour commencer, coupe 4 triangles dans une bande de tissu de 15cm de large.
2/ Taille du tissu pour la bouillotte
Ensuite, prépare un carré de 42cm x 42cm découpé dans du tissu en coton pour fabriquer le réservoir.
3/ Préparation des noeuds
Et enfin, découpe 2 rectangles de 35cm x 7 cm pour réaliser les attaches de ta ceinture.
Astuce: tu peux les remplacer par 2 rubans de 3 cm de large et de 35 cm de long… c’est encore plus rapide à réaliser.
La couture
1/ Réalisation de la ceinture
Fabrique tes noeuds en piquant 2 côtés de tes bandes de tissus pliées comme ci-dessous.
Bien sûr, si tu as opté pour les rubans de 35 cm déjà fait, tu peux sauter cette étape.
On va fixer les rubans sur la ceinture.
2/ Le réservoir de la bouillotte sèche
Dans le carré de tissu de 42cm x 42 cm on va réaliser la bouillotte.
Pour cela, pique un côté de ton tissu plié (endroit/endroit) et retourne-le.
3/ le montage de la bouillotte-ceinture
Crée 5 réservoirs dans ta bouillotte en piquant 4 lignes parallèles sur la longueur de ton tissu. Tous les 4 cm.
Assemble maintenant un côté de la ceinture à la bouillotte.
Pour cela, fixe un seul côté de ta ceinture solidement comme indiqué ci-dessous.
Les finitions
Le remplissage avec le riz
A l’aide d’un entonnoir, verse le riz dans les 5 réservoirs.
Bloque l’extrémité des “tuyaux” de ta bouillotte avec des épingles à environ 6 cm du bord.
L’assemblage final
Il ne te reste plus qu’à fixer la seconde partie de ta ceinture .
C’est simple de fabriquer une bouillotte pour le dos!
Et voilà, 2 minutes passées dans le four à micro-ondes plus tard…
En ce qui me concerne, l’étape la plus longue a été celle du choix du tissus et de l’installation de la machine à coudre…
Finalement, une fois qu’on a découpé le tissus et réalisé quelques coutures, on peut rapidement l’utiliser. Il suffira de patienter 2 minutes pendant qu’elle chauffe au four à micro-ondes, et on savoure!
Mais bien sûr, fabriquer une bouillotte pour le dos ne remplace pas la prévention.
Bien installé avec ta bouillotte, tu peux lire ou relire mon article précédent pour chouchouter un peu ton dos, et t’inscrire ici pour ne pas rater les prochains articles
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